🌙 수면 부채 회복력 ☕ 카페인·화면 습관 3분 진단
🌙

잠을 자도 피곤하다면
수면 부채가 쌓였을 수 있습니다

수면 시간·중간 각성·카페인·낮 졸림·주말 몰아자기 등 10문항으로
내 회복력을 떨어뜨리는 핵심 원인을 확인합니다

📊 수면 부족이 반복될 때 먼저 무너지는 것
집중력 · 기분 · 회복감
오래 잔다고 항상 회복되는 것은 아닙니다. 수면 시간, 질, 리듬이 함께 맞아야 개운함이 돌아옵니다
📋 이 진단이 확인하는 것

① 평일 평균 수면 시간과 중간 각성 빈도
② 취침·기상 시간의 흔들림과 주말 몰아자기
③ 카페인, 침대 위 화면 사용, 야식성 루틴
④ 낮 졸림·코골이·아침 두통처럼 상담이 필요한 신호

→ “많이 잤는데도 피곤한 이유”를 생활 패턴별로 나눠 확인합니다.

🟢회복 안정형
🌱부분 흔들림
⏰리듬 불안정
☕카페인 영향
📱화면 과부하
😴낮 졸림
💤호흡 신호
🚨부채 누적형
10문항
수면 패턴
3분진단
소요시간
TOP3회복
우선순위
매일 조금씩 부족한 잠은 '수면 부채'로 쌓여, 주말에 몰아 자도 쉽게 회복되지 않습니다. 문제는 부채가 쌓이는 속도와 회복하는 힘이 사람마다 다르다는 것이죠.
이 테스트는 10가지 수면 패턴 문항으로 당신의 수면 부채 상태와 회복력을 진단하고, 무엇부터 바꿔야 낮의 컨디션이 살아나는지 3분 만에 알려드립니다.
혹시 이런 변화, 느끼고 있나요?
  • 7시간 가까이 자도 아침에 몸이 무겁다
  • 잠든 뒤 자주 깨거나 새벽에 일찍 깬다
  • 오후 카페인 없이는 버티기 어렵다
  • 침대에서 스마트폰을 보다가 잠드는 날이 많다
  • 주말에 몰아 자도 월요일에 다시 피곤하다

※ 본 테스트는 수면 질환 진단이 아닌 생활 패턴 자가 점검용입니다.

1 / 10수면 회복력 점검